Ból w okolicy ścięgna, który pojawia się podczas ruchu lub po wysiłku, to problem, z którym zmaga się wiele osób – zarówno sportowców, jak i osób pracujących fizycznie czy spędzających długie godziny przy komputerze. Jedną z najczęstszych przyczyn takich dolegliwości jest tendinopatia.
Czym jest tendinopatia?
Tendinopatia to przewlekły ból oraz pogorszenie funkcji ścięgna, które powstają najczęściej w wyniku jego przeciążenia. Ścięgno – czyli struktura łącząca mięsień z kością – musi codziennie przenosić duże obciążenia. Jeśli jest ich zbyt dużo, a organizm nie ma czasu na regenerację, mogą pojawić się mikrouszkodzenia i ból.
Dlaczego powstaje tendinopatia?
Do rozwoju tendinopatii może przyczyniać się kilka czynników:
Przeciążenie ścięgna
Powtarzalne ruchy wykonywane podczas pracy lub treningu (np. bieganie, podnoszenie ciężarów, praca przy komputerze) mogą stopniowo przeciążać ścięgno.
Brak odpowiedniej regeneracji
Jeśli wysiłek fizyczny pojawia się zbyt często, a organizm nie ma czasu na odpoczynek, ścięgno nie nadąża z regeneracją i staje się bardziej podatne na mikrourazy.
Nieprawidłowa technika ruchu
Błędy w wykonywaniu ćwiczeń, ograniczona ruchomość stawów czy wady postawy mogą powodować nieprawidłowe obciążanie ścięgien.
Wiek
Z wiekiem ścięgna stają się mniej elastyczne, a proces regeneracji przebiega wolniej.
Choroby współistniejące
Cukrzyca czy otyłość mogą zwiększać ryzyko problemów ze ścięgnami.
Niektóre leki
Przykładowo antybiotyki z grupy fluorochinolonów mogą zwiększać ryzyko wystąpienia tendinopatii.
Jakie objawy mogą świadczyć o tendinopatii?
Najczęstsze objawy to:
Gdzie najczęściej występuje tendinopatia?
Tendinopatia może pojawić się w różnych częściach ciała, ale najczęściej dotyczy:
Jak wygląda rehabilitacja tendinopatii?
Podstawą leczenia jest odpowiednio dobrany program ćwiczeń, którego celem jest stopniowe zwiększanie obciążenia ścięgna. Dzięki temu ścięgno może się odbudować i przystosować do większego wysiłku.
Ćwiczenia są dobierane indywidualnie przez fizjoterapeutę i zazwyczaj wykonuje się je minimum 3 razy w tygodniu przez około 12 tygodni (czas terapii zależy od stopnia przeciążenia ścięgna).
Regularny trening powoduje, że włókna kolagenowe w ścięgnie zaczynają się prawidłowo przebudowywać, dzięki czemu ścięgno staje się mocniejsze, bardziej wytrzymałe, a ból stopniowo się zmniejsza.
Dodatkowe wsparcie w leczeniu
W rehabilitacji często wykorzystuje się także nowoczesne zabiegi fizykoterapeutyczne, które pomagają zmniejszyć ból i przyspieszyć regenerację. Mogą to być między innymi:
Połączenie odpowiednich ćwiczeń z nowoczesną fizykoterapią daje najlepsze efekty i pozwala bezpiecznie wrócić do codziennych aktywności oraz sportu.
Autor artykułu:
